Rozpiętek na razie nie wrzucam, zrobię ze 4 treningi klatki tak i zobaczę jak to będzie skutkować. Radzisz bardziej rozdrobnić te barki na więcej ćwiczeń, tak? Przedramię robić z klatką i bicepsem czy przerzucić na inny dzień, np do barków? Co do nóg, spróbuję robić tego martwego na prostych minimalnym ciężarem i powoli dokładnie, zrobię kilka [...]
Refresh :) ponieważ kolejny dzień leci a nie otrzymałem jeszcze odpowiedzi jak najlepiej stosować tą glukozaminę bo szkoda to zmarnować poprzez złe stosowanie.
Kuzyn sam ułożył taki trening czy zerżnął bezmyślnie skądś? Po pierwsze, jaki sprzęt macie do dyspozycji? Po drugie, to ma być trening pod sport czy ogólnorozwojówka na masę dla normalnego chłopaka? Po 3, tutaj jest wszystko do poprawy. Po kiego sam trening podciągania we wtorek i sobotę? PO kiego we czwartek te krokodylki, przecież to można dać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moj dzien trwa od 4:50 do 23...i daje rade jeszcze miec zycie prywatne itd...a pamietam jak czytalem wczesniej Twoj temat kiedy byl aktualny to sadze ze poprostu jestws slaby i szukasz na to wytlumaczen Nie chciałem tego pisać, żeby ktoś niepowołany nie skojarzył, ale napiszę. Jak byłem noworodkiem stwierdzono już wtedy u mnie schizofrenie [...]
Polecam Ci cwiczyc takim samym planem i za czesto nie zmieniac cwiczen.Jesli widzisz ze efekty są mizerne to dopiero wtedy zastosoj inne cwiczenia albo np przesuń o 1 dzień dane partie
zamiast aerobów najefektywniejszy byłby HIIT. CO do diety to: - zwiększenie podaży białka - obcięcie węgli - obcięcie kaloryczności - jeżeli jeszcze nie uawzasz(a zapewne uwazasz)na tłuszcze to pora zacząć. Zwracać uwage na to w jakich ilościach i jakie tłuszcze spożywasz - zwiększenie podaży wapnia, chromu - trening silowy obowiązkowo(ale on juz [...]
no ja mialem tez 150 + jakies 30 tabletek tamtej rybozy z poprzedniego cycklu.Ja tam sobie odpuscisz w dzien bez trenignowy to nic sie nie stanie a rybozy i tak styknie do konca GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl [...]
Dzięki za opinie. Zrobię tak, że do śniadania dam jajka tak 4 białka i 4 całe jaja. Rano aerobów nie będę robić, tylko po treningu siłowym ok. 40 minut a potem będę zwiększać do maksymalnie 60 minut. Chcę robić 5 razy trening siłowy w tygodniu, każdą partię w inny dzień. A aeroby do zrzucenia fatu uważam, że w moim przypadku są koniecznością. Do [...]
czesc, chciałem sie pochwalic ze wkoncu cos ruszyło;) zastanawiam sie czy nie dokupic kolejnej ampułki propa. Wtedy łacznie miałbym 40 propa co drugi dzien = 80dni cyklu. Zaznaczam ze jest to moj pierwszy cykl, jest sens go przedłuzac? I pytanie najwazniejsze. Mam tylko clomid. Musze dokupic hcg? Niewiem jak gdzie indziej ale straszne drogi ten [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5-3g na kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 razy na tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN [...]
ryba w pomidorach 5g na 100g jem 170g przez cały dzień (puszka na dwa razy) czyli 8g węgli orzechy arachidowe 20g wegli w 100g daje jakies 16g cebula 3g ogorek 1g no ale tak czy siak 27g - sadze ze 30g nie przeskakuje dziękuje za zwrócenie uwagi na błędne wyliczenia początkowe - pominąłem orzechy
[...] (podchwytem) Plan LOKO po Twoich poprawkach (jeśli wszystkie dobrze zrozumiałem): 1. Przysiady 12 10 8 6 2. Drążek nachwytem 2s 3. Sklony ze sztanga trzymana na karku tzw dzien dobry 2s 12 10 4. Pompki na poręczach wersja na klatkę 12 10 8 5. Military press 12 10 6. Łydki 2s max 7. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 12 10 8. [...]
Czarek weź pod uwagę, że Mentol jest dosyć młody więc nie zalewaj go taką małą ilością powt we wszystkich ćw Mentol jeżeli dzień dobry Ci nie wchodzi to rób unoszenie z opadu(bardzo cenię sobie to ćwiczenie) nawet 4 serie po 20powt, ewentualnie z czasem połóż sobie na karku 5kg krążek i zmniejsz liczbę powtórzeń do 15-12 w serii, ale na początek [...]
Agnieszka Radwańska awansowała do II rundy wielkoszlemowego turnieju rozgrywanego na kortach ziemnych im. Rolanda Garrosa (z pulą nagród 15,575 mln euro). W pierwszej rundzie Polka pokonała Ukrainkę Marię Korytcewą 6:4, 6:3. Pojedynek rozpoczął się w poniedziałek po południu, a pierwsze trzy gemy były bardzo wyrównane - gra toczyła się w nich na [...]
[...] wysilek. Jezeli chcesz uniknac nieprzyjemnych objawów ze strony przewodu pokarmowego , zastosuj sie do nastepujacego zalecenia: Intensywny trening silowy odbywaj 3 razy na tydzien , stosujac obciazenie równe 70 - 85% maksymalnego , powtarzajac cwiczenie 3 do 5 razy w 2 do 5 seriach.Raz w tygodniu jednokrotnie wykonaj cwiczenie z maksymalnym [...]
[...] 10 Działanie :?? Dodatkowe uwagi :Smak okrutny może dlatego ze mylem zeby przed jedzeniem RECOVERY DRINK Smak: 10 Rozpuszczalność: 9 Działanie 9 Dodatkowe uwagi :po treningu nie bylem tak zmeczony i zdecydowanie brak bolacych miesni na drugi dzien rano. Wykożystam w nastepnym cyklu Pozdrawiam i dziekuje serdecznie z próbki
[...] nie dla mnie RECOVERY DRINK Smak: (10//10) Rozpuszczalność: (10//10) Działanie :(10//10) Dodatkowe uwagi :bo wstrzasnieciu roz***alo mi szejker czuc dzialanie, na drugi dzien po treningu mam mniejsze zakwasy Dziekuje ActivLab za probki i chyba sie nawet zdecyduje na cykl na CreaShot oby wiecej takich akcji, dzieki nim mozna zyskac klijenta [...]
Z tele2 bywa ciężko, potrafili dzwonić do mnie co 2 dzień, za każdym razem inny przedstawiciel. Taka zaorganizowana akcja :) A co do próbek - było przewidzianych 100 sztuk, do 100 (czy tam 101) pierwszych osób poszedł potwierdzający mejl. Jeśli nie dostałeś, znaczy, że się spóźniłeś. Znaczy następnym razem będzie lepiej
[...] ciezkie(10-20 serii jednego cwiczenia). Sczyt sily przed sprawdzianem: np wyciskanie lezac, siedzac i pompki na poreczach po 1 serii * 12 powt na 60 % planowanego ciezaru, dzien przerwy i jazzzda. Warunkiem jest jednak ze nie przekraczam 5 powt w ciagu ost 2 tygodni. Za to niektorzy po ost ciezkim treningu robia 10 dni przerwy i bija rekordy. [...]
Pierwsza redukcja AngelEye (w trakcie)
